Απώλεια βάρους γρήγορα με 3 απλά βήματα, με βάση την επιστήμη

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα.

Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς θα σας κάνουν πεινασμένους και ανικανοποίητους.

Αν δεν έχετε τη δύναμη της θέλησης και επιμονή και υπομονή, τότε η πείνα θα σας κάνει να παραιτηθείτε γρήγορα από το στόχο σας.

Το σχέδιο που περιγράφουμε εδώ για να πετύχετε απώλεια βάρους γρήγορα θα σας βοηήσει να :

• Μειώσετε σημαντικά την όρεξή σας, με πείσμα
• Σας κάνει να χάσετε βάρος γρήγορα, χωρίς πείνα.
• Βελτιώστε ταυτόχρονα την μεταβολική σας υγεία.

1. Κόψτε τα σάκχαρα και τα άμυλα για μέγιστη απώλεια βάρους

Η αφαίρεση των σακχάρων και των αμύλων (ρύζι, πατάτες κλπ) από τη διατροφή σας θα μειώσει την όρεξή σας, θα μειώσει τα επίπεδα ινσουλίνης σας και θα σας κάνει να χάσετε βάρος χωρίς πείνα.

2. Καταναλώνετε περισσότερες πρωτεΐνες, λίπη (καλά λιπαρά ) και λαχανικά

Πρωτεϊνικές πηγές Κρέας: Βόειο κρέας, κοτόπουλο, χοιρινό, αρνί κλπ. Ψάρια: Σολομός, πέστροφα, γαρίδες, κλπ. Αυγά: Ολόκληρα τα αυγά με τον κρόκο είναι τα καλύτερα. Όσπρια: Σόγια, φασόλια, αρακάς, φακόρυζο

Λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα Μπρόκολο Κουνουπίδι Σπανάκι Ντομάτες Λάχανο Λαχανάκια Βρυξελλών Λάχανο σέσκουλο Μαρούλι Αγγούρι

Πηγές λίπους Ελαιόλαδο Λάδι καρύδας Έλαιο από Αβοκάντο

Συγκεντρώστε κάθε γεύμα από μια πηγή πρωτεΐνης, μια πηγή λίπους και λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Αυτό θα σας φέρει στην περιοχή των υδατανθράκων των 20-50 γραμ ώστε να μειώσετε σημαντικά τα επίπεδα της πείνας σας.

3. Body Building |Σηκώστε βάρη 3 φορές την εβδομάδα

H καλύτερη γυμναστική για τη γρήγορη απώλεια βάρους είναι να κάνετε κάποιο είδος αντίστασης όπως body building ή για τις γυναίκες ακόμα προτιμότερο κάποιο πρόγραμμα πιλάτες σε κρεβάτια με αντιστάσεις ή ακόμα και Yoga. Εάν αυτό δεν είναι μια επιλογή, καρδιο προπόνηση είναι επίσης αποτελεσματική.

---

Αδυνατίστε τώρα για τις καλοκαιρινές σας εμφανίσεις στο καλύτερο γυμναστήριο της πόλης μας, στο AXIONGYM στο Χαλάνδρι. | 2106841300