ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ 2023 - 2024
Συνεχίζουμε τη γυμναστική μας με καλοκαιρινή διάθεση και νέα Ομαδικά Προγράμματα 2023 (Σεπτέμβριος 2023 - 2024)
| ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | ΣΑΒΒΑΤΟ | ΚΥΡΙΑΚΗ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9.00 - 10.00 | Full Body | Hips & Abs | |||||
| 10.00 - 11.00 | Pilates | Pilates | Pilates | ||||
| 11.00 - 12.00 | |||||||
| 17:00 - 18:00 | Prenatal* | ||||||
| 18.00 - 19.00 | Pilates | Tabata | Pilates | Tabata Cross | Hips & Abs | ||
| 18.30 - 19.30 | |||||||
| 19.00 - 20.00 | Body Fighting | Prenatal* | Body Fighting | Kangoo* | |||
| 20.00 - 21.00 | Interval | Kangoo* | Interval | ||||
| 20.30 - 21.30 | |||||||
| 21.00 - 22.00 | Zumba | Stretching Legs Abs | Zumba | Stretching Legs Abs |
EXTRA ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ | TRX & CROSS TRAINING
| ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | ΣΑΒΒΑΤΟ | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 - 10.00 | Cross Training | Cross Training | Cross Training | Cross Training | Cross Training | |
| 10:00 - 11:00 | TRX | TRX | TRX | TRX | TRX | |
| 11.00 - 12.00 | ||||||
| 12.00 - 13.00 | ||||||
| 16:00 - 17:00 | ||||||
| 17:00 -18:00 | TRX | |||||
| 18:00 - 19:00 | Cycling | TRX | Cycling | TRX | ||
| 19:00 - 20:00 | TRX | Cross Training | TRX | Cross Training | TRX | |
| 20:00 - 21:00 | Cross Training | TRX | Cross Training | TRX | Cross Training | |
| 21:15 - 22:15 | TRX | Cross Training | TRX | Cross Training | ||
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ Pilates Reformer (Κρεβάτια)
| ΩΡΕΣ / ΜΕΡΕΣ | ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | ΣΑΒΒΑΤΟ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 7.00 - 8.00 | 2 | 2 | 2 | |||
| 8.00 - 9.00 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
| 9.00 - 10.00 | 2 | 2 - 3 | 2 - 3 | 2 - 3 | 2 - 3 | 2 |
| 10.00 - 11.00 | 2 | 2 - 3 | 2 | 2 - 3 | 2 | 2 |
| 11.00 - 12.00 | 2 | 2 | 2 - 3 | 2 | 2 | 2 |
| 16:00 - 17:00 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
| 17:00 - 18:00 | 2 - 3 | 2 | 2 - 3 | 2 - 3 | 2 | 2 |
| 18.00 - 19.00 | 1 - 2 - 3 | 2 - 3 | 1 - 2 - 3 | 2 - 3 | 2 - 3 | |
| 19.00 - 20.00 | 1 - 2 - 3 | 2 - 3 | 1 -2 - 3 | 1 - 2 - 3 | 2 - 3 | KYΡΙΑΚΗ 09:00-10:00 | 2 |
| 20.00 - 21.00 | 1 - 2 - 3 | 2 - 3 | 1 - 2 - 3 | 2 - 3 | 2 - 3 | 10:00-11:00 | 2 |
| 21.00 - 22.00 | 2 - 3 | 2 - 3 | 2 - 3 | 2 - 3 | 2 | 11:00-12:00 | 2 |
| 21.30 - 22.30 | ||||||
| 22.00 - 23.00 | 2 | 2 | 2 |
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ Pilates Chairs
| ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | ΣΑΒΒΑΤΟ | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9.00 - 10.00 | ||||||
| 10.00 - 11.00 | ||||||
| 11.00 - 12.00 | ||||||
| 16:00 - 17:00 | ||||||
| 17:00 - 18:00 | ||||||
| 18.00 - 19.00 | ||||||
| 19.00 - 20.00 | ΡΟΗ | |||||
| 20.00 - 21.00 | ΡΟΗ | |||||
| 21.00 - 22.00 |
Πακέτα Συνδρομών
ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
TAE BO
Μοναδική αερόβια δραστηριότητα που συνδυάζει τις πολεμικές τέχνες με απλά αερόβια βήματα.
PILATES
Το ιδανικό μάθημα για την ενδυνάμωση του κορμού, για τη βελτίωση της σταθερότητας αλλά και της σωστής στάσης του σώματος. Οι ασκήσεις σε συνδυασμό με τη σωστή αναπνοή, θα συμβάλλουν στην ανακούφιση από τους πόνους της μέσης, του αυχένα και των ισχίων.
POWER CYCLING
Αερόβια άσκηση με ποδήλατα εσωτερικού χώρου. Το ιδανικό μάθημα για τους λάτρεις του ποδηλάτου.
CARDIO & CORE
Το Α μέρος του προγράμματος περιλαμβάνει αερόβια άσκηση και το Β μισό ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού.
FIT BALL
Πλήρες πρόγραμμα μυϊκής τόνωσης με τη χρήση της μπάλας.
BODY BAR
Πρόγραμμα με μπάρες και βάρη που βελτιώνει τη δύναμη, τονώνει το σώμα και σε ωθεί κάθε φορά στα όρια σου!
BODY SCULPT & TOTAL BODY
Προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης για ολόκληρο το σώμα, με τη χρήση αλτήρων, ελαστικών αντιστάσεων(λάστιχα) αλλά και με το βάρος του σώματος.
INTERVAL
Διαστήματα μεγάλης και μικρής έντασης διαδέχονται το ένα το άλλο, με σκοπό το κάψιμο λίπους και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής απόδοσης.
Yoga
Σωματική άσκηση που συμβάλλει στη βελτίωση της ευλυγισίας, του μυϊκού τόνου, της αντοχής και της σωματικής στάσης .Αυξάνει την ενέργεια, τη ζωτικότητα και την ευεξία.
HIPS & ABS
Πρόγραμμα ενδυνάμωσης ποδιών και κοιλιακών.
ZUMBA
Αερόβιο πρόγραμμα άσκησης στο οποίο ενσωματώνονται λάτιν ρυθμοί με εύκολες χορευτικές κινήσεις και βήματα.