ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ 2019 - 2020
| ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | ΣΑΒΒΑΤΟ | ΚΥΡΙΑΚΗ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9.00 - 10.00 | Body Sculpt | Hips & Abs | Pilates/Pilates | Total Body | Hips & Abs | ||
| 10.00 - 11.00 | Pilates | Pilates | Fitball | Yoga | Pilates | Pilates | |
| 11.00 - 12.00 | Zumba | Zumba | Yoga 11.00 - 12.30 |
||||
| 17:00 - 18:00 | Pilates | Pilates | Hips & Abs | ||||
| 18.00 - 19.00 | Body Sculpt | Hips & Abs | Dance | Pilates | Total Body | ||
| 18.30 - 19.30 | Tae Bo | ||||||
| 19.00 - 20.00 | Pilates | Interval | Pilates | Interval | |||
| 20.00 - 21.00 | Body Bar | Yoga | Body Bar | Yoga | |||
| 21.00 - 22.00 | Zumba | Tae Bo | Zumba | Tae Bo |
EXTRA ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ | TRX & CROSS TRAINING
| ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | ΣΑΒΒΑΤΟ | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 - 11:00 | TRX | TRX | ||||
| 16:00 - 17:00 | CROSS TRAINING | TRX-Cycling | CIRCUIT CROSS TRAINING | TRX-Cycling | CROSS TRAINING | |
| 17:00 -18:00 | TRX | CROSS CYCLING | CIRCUIT TRX | CROSS CYCLING | TRX | TRX |
| 18:00 - 19:00 | TRX | CYCLING | TRX-Cycling | CYCLING | ||
| 19:00 - 20:00 | TRX | CROSS CYCLING | TRX | CROSS CYCLING | TRX | |
| 20:00 - 21:00 | CROSS TRAINING | TRX | CIRCUIT CROSS TRAINING | TRX | CROSS TRAINING / CYCLING | |
| 21:15 - 22:15 | TRX | CROSS TRAINING | TRX | CROSS TRAINING | TRX | |
CYCLING
| ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | ΣΑΒΒΑΤΟ | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11:00 - 12:00 | ||||||
| 18:00 - 19:00 | CYCLING GRAND TOUR | CYCLING GRAND TOUR | CYCLING | |||
| 19:00 - 20:00 | VO₂ max CROSS CYCLING | VO₂ max CROSS CYCLING | ||||
| 20:00 -21:00 | CYCLING GRAND TOUR | |||||
| 20:15 -21:15 |
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ Pilates Reformer (Κρεβάτια)
| ΩΡΕΣ / ΜΕΡΕΣ | ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | ΣΑΒΒΑΤΟ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8.00 - 9.00 | ΟΞΑΝΑ | ΜΑΡΙΑ | ||||
| 9.00 - 10.00 | ΟΞΑΝΑ | ΜΑΡΙΑ | ΟΞΑΝΑ | ΜΑΡΙΑ | ΟΞΑΝΑ - ΛΙΑΝΑ 1 - 2 Level 2 | ΟΞΑΝΑ Level 2 |
| 10.00 - 11.00 | ΟΞΑΝΑ | ΜΑΡΙΑ | ΟΞΑΝΑ - ΛΙΑΝΑ 1 - 2 | ΜΑΡΙΑ | ΟΞΑΝΑ - ΛΙΑΝΑ 1 - 2 Level 2 | ΟΞΑΝΑ |
| 11.00 - 12.00 | ΟΞΑΝΑ - ΡΟΗ 1 - 2 | ΜΑΡΙΑ | ΟΞΑΝΑ - ΛΙΑΝΑ 1 - 2 | ΜΑΡΙΑ | ΛΙΑΝΑ | ΟΞΑΝΑ |
| 16:00 - 17:00 | ΜΑΡΙΑ | ΜΑΡΙΑ | ||||
| 17:00 - 18:00 | ΛΙΑΝΑ - ΜΑΡΙΑ 1 - 2 | ΕΙΡΗΝΗ - ΜΑΡΙΑ 1 - 2 | ΟΞΑΝΑ - ΡΟΗ 1 - 2 | ΜΑΡΙΑ - ΟΥΡΣΟΥΛΑ 1 - 2 | ΟΞΑΝΑ - ΛΙΑΝΑ 1 - 2 Level 2 | |
| 18.00 - 19.00 | ΡΟΗ - ΛΙΑΝΑ 1 - 2 | ΕΙΡΗΝΗ - ΜΑΡΙΑ 1 - 2 | ΟΞΑΝΑ - ΡΟΗ 1 - 2 | ΜΑΡΙΑ - ΟΥΡΣΟΥΛΑ 1 - 2 | ΛΙΑΝΑ - ΕΙΡΗΝΗ 1 - 2 | |
| 19.00 - 20.00 | ΡΟΗ - ΛΙΑΝΑ 1 - 2 | ΜΑΡΙΑ - ΕΙΡΗΝΗ 1 - 2 | ΟΞΑΝΑ - ΛΙΑΝΑ 1 - 2 | ΜΑΡΙΑ - ΡΟΗ 1 - 2 | ΟΞΑΝΑ - ΛΙΑΝΑ 1 - 2 Level 2 | |
| 20.00 - 21.00 | ΕΙΡΗΝΗ - ΡΟΗ 1 - 2 | ΟΥΡΣΟΥΛΑ - ΕΙΡΗΝΗ 1 - 2 | ΟΞΑΝΑ - ΛΙΑΝΑ 1 - 2 | ΡΟΗ - ΟΥΡΣΟΥΛΑ 1 - 2 | ΕΙΡΗΝΗ - ΡΟΗ 1 - 2 | |
| 21.00 - 22.00 | ΕΙΡΗΝΗ - ΡΟΗ 1 - 2 | ΟΥΡΣΟΥΛΑ - ΕΙΡΗΝΗ 1 - 2 | ΟΞΑΝΑ Level 2 | ΜΑΡΙΑ - ΟΥΡΣΟΥΛΑ 1 - 2 | ΡΟΗ |
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ Pilates Chairs
| ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | ΣΑΒΒΑΤΟ | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9.00 - 10.00 | ||||||
| 10.00 - 11.00 | ||||||
| 11.00 - 12.00 | ||||||
| 16:00 - 17:00 | ||||||
| 17:00 - 18:00 | ||||||
| 18.00 - 19.00 | Pilates Reformer ΟΞΑΝΑ | Pilates Reformer ΟΞΑΝΑ | ||||
| 19.00 - 20.00 | Pilates Reformer ΟΞΑΝΑ | Pilates Reformer ΡΟΗ | ||||
| 20.00 - 21.00 | Pilates Reformer ΟΞΑΝΑ | |||||
| 21.00 - 22.00 |
Πακέτα Συνδρομών
ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
TAE BO
Μοναδική αερόβια δραστηριότητα που συνδυάζει τις πολεμικές τέχνες με απλά αερόβια βήματα.
PILATES
Το ιδανικό μάθημα για την ενδυνάμωση του κορμού, για τη βελτίωση της σταθερότητας αλλά και της σωστής στάσης του σώματος. Οι ασκήσεις σε συνδυασμό με τη σωστή αναπνοή, θα συμβάλλουν στην ανακούφιση από τους πόνους της μέσης, του αυχένα και των ισχίων.
POWER CYCLING
Αερόβια άσκηση με ποδήλατα εσωτερικού χώρου. Το ιδανικό μάθημα για τους λάτρεις του ποδηλάτου.
CARDIO & CORE
Το Α μέρος του προγράμματος περιλαμβάνει αερόβια άσκηση και το Β μισό ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού.
FIT BALL
Πλήρες πρόγραμμα μυϊκής τόνωσης με τη χρήση της μπάλας.
BODY BAR
Πρόγραμμα με μπάρες και βάρη που βελτιώνει τη δύναμη, τονώνει το σώμα και σε ωθεί κάθε φορά στα όρια σου!
BODY SCULPT & TOTAL BODY
Προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης για ολόκληρο το σώμα, με τη χρήση αλτήρων, ελαστικών αντιστάσεων(λάστιχα) αλλά και με το βάρος του σώματος.
INTERVAL
Διαστήματα μεγάλης και μικρής έντασης διαδέχονται το ένα το άλλο, με σκοπό το κάψιμο λίπους και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής απόδοσης.
Yoga
Σωματική άσκηση που συμβάλλει στη βελτίωση της ευλυγισίας, του μυϊκού τόνου, της αντοχής και της σωματικής στάσης .Αυξάνει την ενέργεια, τη ζωτικότητα και την ευεξία.
HIPS & ABS
Πρόγραμμα ενδυνάμωσης ποδιών και κοιλιακών.
ZUMBA
Αερόβιο πρόγραμμα άσκησης στο οποίο ενσωματώνονται λάτιν ρυθμοί με εύκολες χορευτικές κινήσεις και βήματα.