BODY SCULPT & TOTAL BODY
BODY SCULPT & TOTAL BODY Halandri
Προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης για ολόκληρο το σώμα, με τη χρήση αλτήρων, ελαστικών αντιστάσεων(λάστιχα) αλλά και με το βάρος του σώματος.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ "Body sculpting (ή αλλιώς core conditioning)" ?
Το #BodySculpt ή γλυπτική του σώματος στα Ελληνικά είναι μια μη αερόβια, τάξη μυϊκής τόνωσης, συνήθως επικεντρωμένη στην πυρηνική δύναμη. Τα περισσότερα μαθήματα body sculpting χρησιμοποιούν μπάρες, ζώνες άσκησης, ή αλτήρες, ή ένα συνδυασμό αυτών καθώς και ελαστικών αντιστάσεων(λάστιχα) αλλά γίνονται και με το βάρος του σώματος.
Εάν ενδιαφέρεστε για το #TotalBody και #BodySculpting, μάθετε τα εξής:
Τι κάνει το body sculpting ή core conditioning για σένα;
Σας δίνει δύναμη και μυϊκό τόνο και μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, αλλά μόνο αν σηκώνετε αρκετά βαριά βάρη.
Συντελεστής εξάντλησης
Εξαρτάται από τον εκπαιδευτή, το επίπεδο της έντασης που εκτελείτε και πόση εμπειρία έχετε με την ενδυνάμωση. Προετοιμαστείτε για μυικούς πόνους αν είστε αρχάριος ή αν κάνετε συνήθως διαφορετικές ασκήσεις.
Συντελεστής συντονισμού
Χαμηλός.
Ο καθένας μπορεί να το κάνει , αν και μπορεί να χρειαστούν μερικές συνεδρίες ή μαθήματα παραπάνω για να μάθει την κατάλληλη φόρμα.
Για ποιον είναι το #BodySculpt?
To body scultping απευθύνεται στον οποιονδήποτε θέλει ένα ιδανικό πρόγραμμα σύσφιξης- γράμμωσης για όλο το σώμα. Η γλυπτική σώματος και η ενίσχυση του πυρήνα είναι ιδανική αν θέλετε να μάθετε βασικά στοιχεία πριν προχωρήσετε στο γυμναστήριο μόνοι σας.
Σημάδια σκληρού εκπαιδευτή
Οι εκπαιδευτές του Axion Fitness Club προτείνουν να χρησιμοποιείτε μέτρια βάρη, ώστε να μην κάνετε περισσότερα από 15 επαναλήψεις ανά σετ. Προσέξτε για τους εκπαιδευτές που κάνουν δεκάδες επαναλήψεις με ελαφρά βάρη: Δεν πρόκειται να οικοδομήσετε πολλή δύναμη με αυτόν τον τρόπο. Ο εκπαιδευτής θα πρέπει να διορθώσει τη φόρμα σας και να σας τονίζει πού πρέπει να αισθανθείτε την άσκηση και τις συσπάσεις των αντιστοιχων μυών.
Tips για τους αρχάριους
