Αν έχεις βρεθεί ποτέ να στέκεσαι στην είσοδο του γυμναστηρίου, κοιτάζοντας από τη μία την αίθουσα με τα ομαδικά προγράμματα και από την άλλη τον χώρο με τους αλτήρες και τα μηχανήματα, να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος. Είναι ίσως η πιο συχνή ερώτηση που ακούμε από τα νέα μέλη μας εδώ στο Axion Gym: “Τελικά, τι είναι καλύτερο για μένα; Να ξεκινήσω Pilates ή να μπω στα βάρη;”
Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει μία μαγική απάντηση που να ταιριάζει σε όλους. Και τα δύο θα σου δώσουν ενέργεια, και τα δύο κάνουν καλό, αλλά ο τρόπος που δρουν στο σώμα και στην ψυχολογία σου είναι εντελώς διαφορετικός.
Ως instructors, βλέπουμε καθημερινά σώματα να αλλάζουν, στάσεις σώματος να διορθώνονται και ανθρώπους να βρίσκουν την αυτοπεποίθησή τους. Πάμε λοιπόν να αναλύσουμε αυτούς τους δύο κόσμους του fitness, για να σε βοηθήσουμε να πάρεις την καλύτερη απόφαση για το δικό σου σώμα.
Γνωρίζοντας τον κόσμο του Pilates
Όταν ακούς τη λέξη “Pilates”, ίσως φαντάζεσαι χαλαρές διατάσεις πάνω σε ένα στρωματάκι. Αν όμως έχεις κάνει έστω και ένα μάθημα, ξέρεις καλά πως την επόμενη μέρα ανακαλύπτεις μύες που δεν ήξερες καν ότι υπήρχαν! Το Pilates δεν είναι απλώς γυμναστική, είναι μια μέθοδος επανεκπαίδευσης του σώματος. Επικεντρώνεται στον πυρήνα, στην αναπνοή και στον απόλυτο έλεγχο κάθε κίνησης.
Στο τμήμα Pilates του γυμναστηρίου μας, χωρίζουμε την πρακτική σε δύο βασικές κατηγορίες που, αν και μοιράζονται την ίδια φιλοσοφία, προσφέρουν μια εντελώς διαφορετική εμπειρία.
Pilates Mat: Η δύναμη του ελέγχου και του σωματικού βάρους
Στο Pilates Mat, το μόνο εργαλείο που έχεις είσαι εσύ, το σώμα σου και ίσως κάποια μικρά props όπως μπάλες ή λάστιχα.
Το Mat είναι εξαιρετικό γιατί χτίζει τα θεμέλια. Σου μαθαίνει πώς να ενεργοποιείς το κέντρο σου πριν κάνεις οποιαδήποτε κίνηση με τα άκρα σου. Αν η δουλειά σου απαιτεί να κάθεσαι πολλές ώρες σε ένα γραφείο, το Pilates Mat βοηθάει την πλάτη και τον αυχένα σου. Θα νιώσεις τη σπονδυλική σου στήλη να μακραίνει και τους πόνους της καθιστικής ζωής να υποχωρούν.
Pilates Reformer
Και μετά, περνάμε στο Pilates Reformer. Αν δεν το έχεις δοκιμάσει, μοιάζει με ένα κρεβάτι με ελατήρια, ιμάντες και τροχαλίες. Μπορεί να φαίνεται λίγο τρομακτικό στην αρχή, αλλά με τη σωστή καθοδήγηση, θα δεις διαφορά στη στάση του σώματος σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα.
Το μεγάλο πλεονέκτημα εδώ είναι η αντίσταση των ελατηρίων. Τα ελατήρια μπορούν να κάνουν μια άσκηση είτε πολύ πιο δύσκολη, προσθέτοντας βάρος στην κίνησή σου, είτε πολύ πιο εύκολη, υποστηρίζοντας το βάρος του σώματός σου. Το pilates reformer είναι ιδανικό για όσους θέλουν να χτίσουν μακριούς, γραμμωμένους μύες χωρίς να επιβαρύνουν καθόλου τις αρθρώσεις τους. Η αντίσταση είναι συνεχής, πράγμα που σημαίνει ότι ο μυς δουλεύει εξίσου σκληρά τόσο όταν μακραίνει όσο και όταν κονταίνει.
Προπόνηση με Βάρη
Η προπόνηση με βάρη είναι η απόλυτη επένδυση για το μέλλον του σώματός σου. Όταν σηκώνεις βάρη, προκαλείς μικρο-ρήξεις στις μυϊκές ίνες. Το σώμα σου, στην προσπάθειά του να τις επισκευάσει, τις κάνει πιο δυνατές και πιο πυκνές.
Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Σημαίνει ότι θα μπορείς να κουβαλάς τα ψώνια του σούπερ μάρκετ χωρίς να λαχανιάζεις. Σημαίνει ότι θα μπορείς να σηκώνεις τα παιδιά σου χωρίς να “πιάνεται” η μέση σου. Σημαίνει αυξημένη οστική πυκνότητα (ιδιαίτερα κρίσιμο για τις γυναίκες καθώς μεγαλώνουν) και ένα μεταβολισμό που δουλεύει υπερωρίες, καίγοντας θερμίδες ακόμα και όταν κάθεσαι στον καναπέ σου ώρες μετά την προπόνηση.
Η σημασία της προοδευτικής υπερφόρτωσης
Ένα στοιχείο που κάνει τα βάρη τόσο ωραία είναι η μετρήσιμη πρόοδος. Τη μία εβδομάδα κάνεις καθίσματα με 10 κιλά. Σε ένα μήνα, μπορείς να κάνεις με 20. Αυτή η αίσθηση ότι γίνεσαι πιο δυνατός είναι απίστευτα τονωτική για την αυτοπεποίθηση. Στα βάρη, μαθαίνεις να ξεπερνάς τα όριά σου.
Η Μεγάλη Σύγκριση: Ποιο από τα δύο μου ταιριάζει τελικά;
Για να σε βοηθήσουμε να αποφασίσεις, ας δούμε μερικά κλασικά σενάρια και στόχους που ακούμε καθημερινά.
1. Θέλεις γράμμωση, καλύτερη στάση σώματος και ευλυγισία;
Αν νιώθεις το σώμα σου “σφιγμένο”, αν καμπουριάζεις, ή αν θέλεις μια προπόνηση που να μοιάζει με θεραπεία ενώ ταυτόχρονα σε γυμνάζει σκληρά, τότε το Pilates (ειδικά το Reformer) είναι ο δρόμος σου. Θα “ανοίξει” ο θώρακάς σου, θα δυναμώσει η κοιλιά σου και θα αποκτήσεις εκείνη την αέρινη, ίσια στάση σώματος.
2. Ψάχνεις για δραστική αλλαγή στο σχήμα του σώματος και κάψιμο λίπους;
Αν ο κύριος στόχος σου είναι να αλλάξεις τη σύσταση του σώματός σου (να μειώσεις το λίπος και να αυξήσεις τον μυϊκό ιστό), τότε η προπόνηση με βάρη παίρνει το προβάδισμα. Όσο περισσότερο μυϊκό ιστό έχεις, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει το σώμα σου σε κατάσταση ηρεμίας. Επιπλέον, τα βάρη είναι ο μόνος τρόπος να “χτίσεις” όγκο σε συγκεκριμένα σημεία που επιθυμείς, όπως οι γλουτοί ή οι ώμοι.
3. Έχεις ευαισθησίες, τραυματισμούς ή πόνους στη μέση;
Εδώ το Pilates είναι ο αδιαμφισβήτητος νικητής (πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου). Οι κινήσεις είναι απολύτως ελεγχόμενες, δεν υπάρχει κραδασμός στις αρθρώσεις, και η έμφαση στη σταθεροποίηση της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης λειτουργεί θεραπευτικά για τους περισσότερους ανθρώπους.
Η χρυσή τομή: Μήπως ο συνδυασμός είναι το κλειδί;
Γιατί να πρέπει να διαλέξεις; Ως fitness experts, αυτό που προτείνουμε συνήθως είναι ο συνδυασμός. Φαντάσου ένα σώμα που έχει την ωμή δύναμη και τον δυνατό μεταβολισμό από τα βάρη, αλλά ταυτόχρονα διαθέτει την ευλυγισία, τον έλεγχο του πυρήνα και τη χάρη του Pilates.
Μπορείς κάλλιστα να κάνεις 2 φορές την εβδομάδα προπόνηση ενδυνάμωσης στον χώρο του γυμναστηρίου μας και να συμπληρώνεις με 1-2 μαθήματα Pilates Reformer για αποθεραπεία, διατάσεις και έλεγχο του κέντρου σου. Είναι ίσως το πιο ολοκληρωμένο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου.
Γιατί το Axion Gym στο Χαλάνδρι είναι η καλύτερη επιλογή σου;
Ξέρουμε ότι η αρχή είναι πάντα το πιο δύσκολο κομμάτι. Όμως, εδώ στο Axion Gym στο Χαλάνδρι, έχουμε δημιουργήσει έναν χώρο όπου όλοι νιώθουν ευπρόσδεκτοι, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής τους κατάστασης. Δεν είμαστε απλά ένας χώρος γεμάτος σίδερα. Είμαστε μια κοινότητα.
- Οι υπηρεσίες μας προσαρμόζονται σε εσένα: Είτε θέλεις να ιδρώσεις στα βάρη, είτε να βρεις την ισορροπία σου στα σύγχρονα κρεβάτια Pilates Reformer που διαθέτουμε, οι έμπειροι γυμναστές μας είναι πάντα δίπλα σου για να διορθώνουν την τεχνική σου.
- Σύγχρονος εξοπλισμός: Επενδύουμε συνεχώς σε κορυφαία μηχανήματα τόσο για την αίθουσα των βαρών όσο και για τα studio του Pilates, ώστε η προπόνησή σου να είναι 100% ασφαλής και αποδοτική.
- Προσωπική προσέγγιση: Δεν είσαι απλά ένας αριθμός. Οι γυμναστές μας ξέρουν το όνομά σου, τους στόχους σου και τυχόν τραυματισμούς που θέλουν προσοχή.
Εάν ακόμα δυσκολεύεσαι να αποφασίσεις, μην αγχώνεσαι καθόλου. Είμαστε εδώ ακριβώς για αυτόν τον λόγο!
Το σώμα σου είναι φτιαγμένο για να κινείται. Το μόνο που μένει είναι να κάνεις το πρώτο βήμα. Σε περιμένουμε στο Axion Gym!
Αφήστε μια απάντηση